皇冠即时指数 www.fwnhy.com.cn 關鍵詞搜索 皇冠即时指数石家莊樂豪斯裝飾石家莊裝修兩房裝修套餐裝修公司皇冠即时指数別墅裝飾別墅裝修別墅裝修設計別墅室內設計

當前位置皇冠即时指数 » 上善美居新聞中心 » 裝修知識 » 臥室做這幾個小改變竟能增壽20年!知道的人太少了!

臥室做這幾個小改變竟能增壽20年!知道的人太少了!

返回列表 來源:上善美居裝飾 查看手機網址
掃一掃!臥室做這幾個小改變竟能增壽20年!知道的人太少了!掃一掃!
瀏覽:- 發布日期:2016-04-17 11:46:00【

臥室環境,從溫度到光線等,都對睡眠質量有很大影響。近日,也是看到了美國《赫芬頓郵報》刊文,根據美國頂級睡眠衛生專家和近期研究結果,盤點了提升臥室環境、改善睡眠質量的9個小方法。真的可以起到益壽延年的效果,是不是真的能夠如此那咱們今天就來看看,分析下。

臥室

1.保持臥室溫度清爽宜人。這個我認為是重要的,不清爽難受呀。

大多數睡眠專家認為,適宜睡眠的最佳溫度在15.6 ~22.2度 。如果實在不想整晚的開空調,可以在臥室安裝吊扇、電扇,最好是開窗通風降溫。

臥室效果圖

2.保持黑暗無光。

多項研究也表明,入睡前和睡眠時暴露于光線之下,褪黑激素分泌會受到抑制,進而直接影響睡眠質量。動物實驗發現,即使是微光也對睡眠產生負面效果。因此,臥室黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放松和保持生物鐘規律至關重要。所以,入睡前應關閉或遮擋所有發光源。若窗戶漏光或習慣睡懶覺,可安裝遮光窗簾。如果休息空間無法做到完全遮光,當然最簡單實用的方法就是戴眼罩睡覺。

臥室

3.屏蔽噪音,這個存在的噪聲下誰能睡好

如果環境噪音不受你的控制并影響休息,可以使用耳塞或白噪聲機器。白噪聲能夠壓制環境噪音,讓入睡變得更容易。

電視

4.消除電視影響。

研究顯示,電視會“偷走”人們的睡眠時間。電視中的畫面、聲音會令人持續興奮狀態,電視光線會阻礙人體調節生物鐘。因此,最好只在客廳看電視,或者在想要入睡前30~60分鐘關閉電視。

電器

5.把電子產品請出臥室,電子產品對人們的影響太大了。

不僅電視會“偷走”你的睡眠時間,筆記本電腦、平板、手機及其他電子產品也會影響睡眠。一項研究發現,電子產品發出的藍光對褪黑激素形成的干擾甚于白光。另一項研究發現,電腦屏幕發出的光也會帶來相似影響。此外,睡前工作、查收郵件會帶來壓力;睡前上網,大腦會長時間保持興奮;睡前看社交網站會帶來負面情緒……因此,睡前一小時應禁用電子產品,平和心情。

床品

6.選擇合適的床品。

應選用排汗、透氣材料制成的床品,如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。聚酯、合成緞等材料無法排出濕氣,會越睡越熱。床品的材料應該摸起來順滑、舒適。如果對灰塵或霉菌過敏,則應選用抗過敏原的床墊和枕套,并經常清洗。

臥室

7.保持臥室整潔,這也是的別搞的臥室一團糟

雜亂無序的臥室會讓人難以放松,導致入睡時分心。每天花少許時間整理房間,確保家中物品“各歸其位”,入睡會更輕松。

床墊

8.確保床墊舒適。

美國睡眠協會指出,床墊在使用5~7年后就要更換。最新一期“消費者報告”稱,感到床墊“睡著不舒服”就應更換。有研究指出,更換舊床墊能改善人的受力點,減輕腰背疼痛。

枕頭

9.及時更換枕頭,這是得注意的,注意干凈。

枕頭對睡眠舒適也很重要,而且應比床墊換得更勤。仿羽絨枕頭和聚酯填充枕頭應在使用1~2年后更換,記憶海綿、乳膠、羽絨、蕎麥皮等枕頭若使用得當,可以適當延長使用時間。枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐,都會造成脖子酸痛、背痛。因此,若床墊使用良好,睡醒后感覺脖子酸痛,枕頭很可能就是“罪魁”。

石家莊上善美居裝飾是石家莊一站式人性化家裝引領者。上善美居裝飾免費提供2016年最新石家莊裝修效果圖、量房驗房及裝修報價,讓石家莊裝修變得簡單平價。裝修熱線:400-002-6791

石家莊裝修公司點擊預約
關閉窗口

裝修需要多少錢?報名免費設計及報價 搶先預約→

  • 小區:
  • 面積:
已有 人申請
10:40:00 江先生
已成功申請免費定制設計
10:39:00 宇文先生
已成功申請免費定制設計
10:38:00 張先生
已成功申請免費定制設計
10:37:00 尹小姐
已成功申請免費定制設計
07:42:00 白先生
已成功申請免費定制設計
04:27:00 劉先生
已成功申請免費定制設計
04:27:00 馬小姐
已成功申請免費定制設計
04:26:00 張先生
已成功申請免費定制設計
12:30:00 李小姐
已成功申請免費定制設計
close

裝修計算器今天已有 位業主獲取了裝修預算

* 輸入面積小于30㎡時,報價結果按30㎡計算

  • 手機報價

  • 微信人工報價

微信加好友 獲取詳細報價

裝修顧問

多年行業經驗,24h可咨詢

10秒閃電通過好友

為了您的權益,您的隱私將被嚴格保密。

您家的裝修預算?
  • 材料費:99999
  • 人工費:99999
  • 設計費:9999
  • 質檢費:6000

裝修預算數據由上善美居歷史服務裝修數據、各大城市裝修公司合同數據經過大數據實時分析計算。

稍候裝修管家將回電您,免費提供裝修咨詢服務

因材料品牌及工程量不同,具體報價以量房實測為準

報價短信已發送到您的手機

*稍后裝修管家將回電您,免費提供裝修咨詢服務

裝修怕上當?問問靠譜的人

裝修顧問 上善美居-客服

(四年裝修行業經驗)

掃碼, 加微信好友

24小時咨詢任何裝修疑問,更有10000套精品裝修案例

裝修計算器今天已有 位業主獲取了裝修預算

報價短信已發送到您的手機

因材料品牌及工程量不同,具體報價以量房實測為準

稍候我們將回電您,免費提供裝修咨詢服務

關注上善美居獲取更多裝修福利

{ganrao} 足彩半全场 弘大速配 今天斯诺克比分 山西11选五5开奖结果走势图 证券分析师有用吗 球探比分手机网球探 宁夏11选5彩票软件 胜平负 广东麻将所有牌型 15选5基本走势图带连线走势图 俺去也日本女优4455 东北麻将下载 河北真人四人麻将 南粤36选7走势图 股票配资什么意思位置富豪配资 斯诺克比分雪缘